Con unos niveles adecuados el colesterol es una sustancia esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. S\u00f3lo cuando la concentraci\u00f3n de \u00e9ste en nuestra sangre es elevada se convierte en un problema para la salud que puede derivar en patolog\u00edas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
El colesterol est\u00e1 presente en las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo y tiene funciones vitales importantes como puede ser:<\/p>\n\n\n\n
– La producci\u00f3n de hormonas<\/p>\n\n\n\n
– Generar Vitamina D<\/p>\n\n\n\n
– Interviene en la digesti\u00f3n y metabolizaci\u00f3n de alimentos.<\/p>\n\n\n\n
– LDL: lipoprote\u00ednas de baja densidad o colesterol \u201cmalo\u201d<\/p>\n\n\n\n
– HDL: lipoprote\u00ednas de alta densidad o colesterol \u201cbueno\u201d<\/p>\n\n\n\n
El colesterol es una sustancia esencial que el cuerpo produce de manera natural pero que tambi\u00e9n es a\u00f1adida a nuestro cuerpo a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los principales factores de riesgo es el hereditario. Tener antecedentes familiares con miembros de la familia con colesterol alto puede suponer un riesgo alto de que t\u00fa lo sufras. Pero no te preocupes, con una dieta saludable y un estilo de vida en el que incluyas el deporte puedes alterar el \u00edndice de probabilidades de que lo sufras.<\/p>\n\n\n\n
Si los cambios en tu estilo de vida no han hecho que puedas solventar este problema siempre que quedan los tratamientos farmfarmacol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n
El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedadesa coronarias y es el principal factor de ataques cardiacos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 es un factor de riesgo? La acumulaci\u00f3n de colesterol en nuestras arterias har\u00e1 que \u00e9stas se estrechen e impidan que la sangre circule con normalidad por ellas (aterosclerosis). Ello har\u00e1 que el flujo sangu\u00edneo se obstruya y no circule con normalidad.<\/p>\n\n\n\n
Reducir la ingesta de grasas (sobre todo saturadas) har\u00e1 que nuestros niveles de colesterol se regulen.<\/p>\n\n\n\n
Colesterol: est\u00e1 presente en alimentos de origen animal, carnes magras y quesos.<\/p>\n\n\n\n
Grasas saturadas: las podemos encontrar en algunas carnes (cerdo), productos l\u00e1cteos, chocolate, productos procesados, boller\u00eda industrial y en los fritos.<\/p>\n\n\n\n
Grasas trans: Las encontraremos en alimentos fritos y procesados. El exceso de peso puede conllevar que tengamos altos niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n
A trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n podemos regular nuestros niveles de colesterol. Estos alimentos que a continuaci\u00f3n os presentamos ayudar\u00e1n a disminuir vuestros niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n
Agregar esto a una dieta equilibrada puede ayudar a mantener el colesterol bajo control.<\/p>\n\n\n\n
En cambio, el consumo de estos otros deben ser incluidos en nuestra base nutricional de manera racional y con tomas mensuales ya que un abuso en su consumo aumentar\u00e1 las probabilidades de tener el colesterol alto.<\/p>\n\n\n\n