{"id":2189,"date":"2023-05-12T11:34:48","date_gmt":"2023-05-12T11:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/?p=2189"},"modified":"2023-05-12T11:34:48","modified_gmt":"2023-05-12T11:34:48","slug":"sobrepeso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/?p=2189","title":{"rendered":"Sobrepeso"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Riesgos para la salud cuando padecemos sobrepeso<\/h1>\n\n\n\n<p>El sobrepeso y la obesidad pueden ser factores determinantes para que tengamos mayores probabilidades de padecer patolog\u00edas coronarias, diabetes y c\u00e1ncer. En el caso de la embarazadas el problema no s\u00f3lo es para ellas sino que se puede extrapolar a sus hijos.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n os explicaremos la relaci\u00f3n que tiene el sobrepeso y las afecciones que afectan a la salud al mismo tiempo que os daremos consejos para regular nuestro peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de problemas de salud est\u00e1n relacionados con el sobrepeso y la obesidad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El exceso de peso puede aumentar el riesgo de padecer patolog\u00edas del tipo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diabetes tipo 2<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>Accidentes cerebrovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer<\/li>\n\n\n\n<li>Apnea del sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Osteoartritis<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades en el h\u00edgado<\/li>\n\n\n\n<li>Patolog\u00edas renales<\/li>\n\n\n\n<li>Presi\u00f3n arterial alta<\/li>\n\n\n\n<li>En el caso de las embarazadas mayor riesgo de aborto, nacimiento prematuro y cesar\u00e9as.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo saber si mi peso demasiado alto?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ganar algunos kilos durante periododos vacacionales puede ser algo normal. El problema es la acumulaci\u00f3n de estos kilos a lo largo del a\u00f1o. Conocer tu IMC y el di\u00e1metro de tu cintura puede ser un indicativo de que todo es normal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00cdndice de masa corporal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El IMC es la forma de saber si tiene un peso normal, sobrepeso o obesidad.&nbsp;Mide tu peso en relaci\u00f3n con su altura y te segmenta en las distintas categor\u00edas para saber si est\u00e1s en los par\u00e1metros normales.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Peso normal: IMC de 18.5 a 24.9<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;sobrepeso: IMC de 25 a 29.9<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Obesidad: IMC de 30 o m\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Talla de cintura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro factor que tienes que tener en cuenta es el di\u00e1metro de tu cintura. Por lo general, es aqu\u00ed donde suele acumularse el tejido adiposo.<\/p>\n\n\n\n<p>88,5 cm es lo normal para las mujeres y 91 cm en hombre. Si sobrepasas esta longuitud debemos controlar nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo reducir el riesgo de tener problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las pautas son muy b\u00e1sicas para tratar de perder los kilos que nos sobran: actividad f\u00edsica y alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Es recomendable hacer 150 minutos de deporte aer\u00f3bico a la semana. Ello puede contribuir al fortalecimiento de la musculatura y quemar las calor\u00edas que nos sobran.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la dieta, sustituyendo algunos h\u00e1bitos alimenticios controlaremos nuestro peso corporal. Algunos consejos alimenticios pueden ser:<\/p>\n\n\n\n<p>Introducir frutas y verduras en nuestra base alimenticia diaria<\/p>\n\n\n\n<p>Reemplazar granos sin refinar por integrales. Pan blanco por pan integral, tomar arroz integral o consumir harina de avena har\u00e1 que nuestro nivel de peso se reduzca y dotemos a nuestro cuerpo de carbohidratos saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de padecer obesidad aconsejamos que la estipulaci\u00f3n de la dieta y el ejercicio f\u00edsico sea dirigido por un m\u00e9dico especialista en la materia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/?p=2189\">Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2191,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions\/2191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tufarmaciaelche.testkitdigital.com.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}